Guía de recuperación personal de COVID-19
En noviembre de 2022, la Organización Mundial de la Salud actualizó la"Pautas para la recuperación individual de COVID-19"publicado en 2020. Hemos resuelto parte del contenido, con la esperanza de brindar ayuda y consejos a las personas que se han recuperado de la infección por COVID-19.
Manejo de la respiración
La dificultad para respirar es común con COVID-19, por lo que es importante mantener la calma y aprender las mejores formas de controlar la dificultad para respirar.
La dificultad para respirar es normal durante las actividades extenuantes y puede aliviarse descansando unos minutos después de la dificultad para respirar.
Ejercítate razonablemente
La recuperación a largo plazo después de la infección por COVID-19 conducirá a una disminución significativa de la fuerza y la resistencia muscular, y el ejercicio adecuado es muy importante para restaurar la fuerza. Pero todo ejercicio debe realizarse en condiciones seguras y manejarse de manera unificada con otros síntomas de la nueva corona.
Se pueden hacer algunos estiramientos musculares simples y suaves al principio de la fase de recuperación. A medida que el cuerpo se adapta gradualmente, puede hacer ejercicios que pongan a prueba la coordinación de su cuerpo, como caminar, trotar, subir y bajar escaleras, andar en bicicleta y nadar.
Manejo de problemas de sonido.
COVID-19 puede causar dolor de garganta, tos irritante y posiblemente una voz débil o ronca. En el proceso de recuperación posterior, se recomienda agregar suficiente agua todos los días y beber agua en pequeñas cantidades y varias veces durante el día para mantener la voz normal.
No hable en voz baja y trate de no hablar o gritar demasiado fuerte. Al mismo tiempo, evite comer tarde en la noche o comer alimentos que no sean fáciles de digerir.
Rechaza la ansiedad y mantén un buen sueño.
Durante el período de recuperación de COVID-19, mantenga su mente relajada. La relajación lo ayuda a conservar energía durante la recuperación y puede ayudarlo a controlar la ansiedad de manera efectiva y mejorar su estado de ánimo.
Al mismo tiempo, debemos garantizar un sueño de calidad suficiente y dominar los horarios regulares de sueño y despertar.
Durante el período de recuperación de COVID-19, mantenga su mente relajada. La relajación lo ayuda a conservar energía durante la recuperación y puede ayudarlo a controlar la ansiedad de manera efectiva y mejorar su estado de ánimo.
Al mismo tiempo, debemos garantizar un sueño de calidad suficiente y dominar los horarios regulares de sueño y despertar.